编者按 

在四川文化传媒职业学院校园宣传大使的选拔舞台上，有这样一位耀眼的身影，她是国家二级运动员，是第七届全国大学生语音文字能力大赛省赛二等奖获得者，是学校管乐团的活跃成员，更是热爱手工、积极参与各类校园活动的学前教育专业学子——杜颖。

而最令人动容的，是她用半年时间，从接近150斤的局促自卑，蜕变为104斤的自信舒展，用自律与热爱，书写了一段属于青春的成长传奇。今天，就让我们走进她的故事，读懂蜕变背后的坚持与力量。

 

 

 初遇与转折 

在大家印象中，现在的你是105斤、自信阳光的形象，那还记得150斤时的自己是什么状态吗？

“当然记得，那是我一路蜕变而来的印记。那时的我最喜欢穿的裤子是阔腿裤，不敢穿喜欢的裙子，总觉得宽宽的裤子能藏住肉肉，没想到更显臃肿了；最讨厌的是别人相机里的自己，因为后置摄像头拍下的是我最不愿意接受的事实。随便收拾一下东西就会觉得很累，走路都能感觉到大腿的肉在摩擦，如今回望，那段时光虽有局促与不安，却也让我更懂得坚持与自律的意义，也成就了如今自信舒展、向阳而行的自己。”

杜颖减肥前▼

 

是什么事让你下定决心要减肥？

“我当了6年的运动员，其实在上大学前我的身材也算中规中矩。突然停下锻炼暴饮暴食享受生活，体重在不知不觉中上涨，因为每天都照镜子反而察觉不到自己的变化。拍照总沉浸在美颜相机的世界里，自我欺骗。最开始看到后置相机的自己有些不能接受，觉得脸太圆润，在爸爸妈妈的念叨下也短暂想过减肥，两天过后又会安慰自己是苹果脸而放弃。直到去年9月，回老家时许久未见的亲人说快认不出我了，我以为是女大十八变。后来在玩笑话中听到了那句“胖的不成人样了”我陷入沉思，到底有多胖呢？或许我该跳出舒适圈了，炸鸡可乐奶茶会一直在，而我的20岁只有这一次。回到学校后我立马就办了健身卡，开启了我的减肥之路。可能最开始减肥是因为一些不中听的言语，可到后来，是为了遇见更好的自己！”

资格证书▼

 

作为学前教育专业的学生，你觉得更好的体态和精神面貌，对幼师这个职业有什么加分？

“作为学前教育专业的学生，我深知幼师是孩子成长路上的第一面镜子，一方面，健康挺拔的体态、自律阳光的状态，本身就是给孩子最生动的“身教”。另一方面，这段减肥经历让我拥有了更强的意志力与情绪稳定性，能以更充沛的精力、更平和的心态，应对幼师工作的琐碎与挑战，用专业与热爱，真正成为孩子们成长路上的温暖引路人。”

课堂里的杜颖▼

 

 

 破茧与重生 

在减肥的半年时间里，你具体执行了哪些方案？

“戒掉拖延症很重要，很多时候我脑海里想做一件事，想着想着就去刷视频了，等反应过来时间已经过去一个小时。我的第一步就是戒掉拖延症，想到什么就逼迫自己立马去做！这样久而久之就会发现时间空出来很多，生活也慢慢变得有秩序。我的第二步，戒掉了奶茶饮料，把所有囤的零食都给了舍友，每天最少摄入2000ml的水。不夸张的说，我在减肥前每天最少喝两杯奶茶，寝室里还要囤着一堆饮料（这是长肉的元凶），几乎不喝水。所以当我走第二步改变的时候，体重就开始了明显变化，痘痘也几乎不长了！我的第三步，走进了健身房，前期每天按照公式爬坡55分钟左右，椭圆机15分钟，这一个小时就足够让我在严寒的冬天练的衣服湿透能拧水！后期回到家换成了每天空腹跳绳500个?爬楼。我的第四步，饮食控制，不仅控制量也控制速度，吃饭一定要细嚼慢咽，由于高中的快节奏生活，我吃完一顿饭只需要10分钟，吃的快身体还没接收吃饱到信号，在不知不觉中吃的食物就已经过量了。要想瘦就要吃得慢，慢慢的吃摄入的食物就会相对少一些，吃七分饱就够了！对啦，睡够时间也很重要，要保证每天不少于8小时睡眠。”

减肥中期▼

 

 

减肥路上最艰难的时期是什么时候？当时想放弃吗？是什么信念支撑你坚持下来的？

“最艰难的是刚开始的第一个星期和入寒冬后，第一个星期每天晚上都不习惯饥饿感，饿的想啃床板，也不知道为啥总在那几天刷到各种吃播，身边小伙伴吃炸鸡高热量食物的时候，三十六计跑为上计哈哈！入寒冬后健身很不方便，练完一身的汗衣服全部湿透，不穿外衣很冷，可穿上外衣羽绒服棉服，又沾的全是汗，不方便清洗！在健身爬坡的时候有想过放弃，左右脑在打架，左脑说休息一下吧今天少练一点，右脑说在坚持十分钟就完成目标了，很快的！思考着思考着就到时间了，有时候甚至会多锻炼那么几分钟！“猪瘾”上头的时候，无数次想放弃，想吃香的喝辣的。这时候我就会刷视频看看别的健身人，看看自己打卡的日历，看看ai出来瘦瘦的自己，告诉自己不能前功尽弃，马上就会遇到更好的自己了。”

减肥后期▼

 

 

 成长与新程 

你觉得你的专业背景能如何帮助你做好宣传大使的工作？

“作为学前教育专业的学生，我觉得我的专业背景能很好地赋能宣传大使工作。我们专业培养的耐心、亲和力和表达力，让我在面对镜头、与人沟通时更从容、更有感染力。我能把内容讲得清晰、生动、有温度，也能以真诚、耐心的态度去传递信息、服务他人，让大家愿意听、愿意信、愿意靠近。”

形象大使比赛现场▼

 

回顾这半年的蜕变，你觉得减肥最大的收获是什么？

“回顾这半年的蜕变，减肥于我而言，从来不是一场单纯的身形改造，而是一次向内扎根的修行。最大的收获是，我慢慢懂得，颜值与身材不过是外在的附属品，真正珍贵的，是我在这个过程中养出的健康自信的状态、坚韧不拔的意志力，以及从容自洽的情绪调节能力。这才是减肥真正的意义——不是为了迎合谁的眼光，而是让自己成为更舒展、更有力量的存在。”

减肥成功后的杜颖▼

 

对于学校里那些也想改变、却迟迟不敢行动的同学，你有什么真心话想送给他们？

“我们正处在最鲜活的青春年华，别让‘想改变’的念头，困在‘不敢开始’的犹豫里。改变从来不是一蹴而就的奇迹，而是一步步奔赴更好自己的旅程。减肥也好，成长也罢，核心从来不是取悦他人，而是提升自己。如果这件事让你焦虑，那就放慢节奏，先接纳当下的自己，再带着勇气迈出第一步。时间不会辜负每一个认真努力的你，愿我们都能在青春里，与最好的自己相遇。”

 

 作品与荣誉 

优秀作品▼

 

荣誉证书▼

 

从150斤到105斤

杜颖用行动证明

真正的蜕变

从来不是取悦他人

而是与更好的自己相遇

愿每一个正在路上的你

也能如她一般

勇敢迈出第一步

在青春里闪闪发光