禁烟倡议书

全校各部门及全体师生：

吸烟有害健康已经是全人类的共识，烟草危害也成为当今世界最严重的公共卫生问题之一。一支小小的香烟含有4000多种化合物，其中的尼古丁更是使人成瘾的毒物。世界卫生组织报道：80%的肺癌、75%的慢性阻塞性肺部疾患、25%的冠心病都与吸烟有关。吸烟还是引起火灾、危及生命的重大隐患。公共场所吸烟不仅是一种不健康、不文明的生活习惯，更是对公共场所环境周围人群的一种巨大危害。为了大家的身体健康，为了响应国家卫生健康委及教育部《关于进一步加强无烟校园建设工作的通知》的号召，进一步加强我校文明校园建设，给广大师生创造一个洁净清新的生活环境，为此我们发出如下倡议：

1.树立远离烟害，人人有责的观念，学习烟草危害知识，提高控烟防护意识；

2.遵守公共场所禁止吸烟的规定，从自身做起，倡导文明健康的生活习惯，抵制递烟、送烟、点烟的烟文化，拒绝用烟草互相伤害；

3.主动参与禁烟，给身边的人创造一个健康的学习、生活和工作环境；

4.关注自身健康，捍卫自身权利，拒绝二手烟，争当戒烟宣传员、劝阻员；

5.从我做起，营造无烟校园环境。不在宿舍、教室、卫生间、食堂、操场等校园公共场所吸烟，自觉远离烟草。

让我们一起携手来抵制烟草，拒绝吸烟，积极做禁烟的倡导者、传播者和践行者，为建设无烟校园，拥抱绿色健康的生活做出应有的贡献!

学生处

2024年4月19日

禁酒倡议书

亲爱的文传学子们：

都说一醉解千愁，可是醉酒之后的痛苦又有谁能了解，醉酒酿成的悲剧又由谁来收场。酒，可使人一时痛快，却不能一世清醒。美丽文传，和谐校园，文明宿舍，需要我们每个人的共同努力和坚守。作为新时代的大学生，肩负着中华民族伟大复兴的重任，是建成现代化强国的开拓者，更是文明礼仪和传统美德的继承者，创建文明校园，倡导校园禁酒是我们义不容辞的责任和义务。

同样，喝酒对我们大学生的身心健康所造成的危害也是不容忽视的。酒的主要成分是酒精，它对人的大脑有强烈的麻痹作用，摄入过量时，会使人的意识在很长的一段时间内处于混乱状态，从而无法理性的控制自己的情绪和行为。正因如此，发生在校园内的各种安全事故绝大多数都与酗酒如影随形。为此，学生处现向广大学子倡议：

1. 学生党员、干部要以身作则，争当表率，带头做到不喝酒、不酗酒，要对身边和校园内喝酒的同学进行劝导和提醒。

2. 在校园内文明用餐，勤俭节约，杜绝铺张浪费，不聚餐性饮酒、庆祝性饮酒，不影响他人正常学习生活。

3. 严格遵守学校规章制度，增强主人翁意识，深化“宿舍是我家，文明靠大家”的意识，维护好宿舍环境、爱护好公共财物、增强安全意识。

4. 书香润泽校园，阅读沉淀人生，锻炼强健体魄，运动凝练精神。倡导同学们养成良好的学习和生活习惯，磨炼好意志、练就好本领，争做能够立大志、明大德、成大才、担大任的青年。

5. 切身站好校园禁酒的第一班岗，约束自己，监督他人，配合好学校相关工作，积极宣传禁酒知识，共建无酒宿舍，共创和谐校园。

同学们，自我约束就是对自己最好的保护，遵守纪律就是最大的自由，杜绝饮酒，从你我做起，为共建更加文明的宿舍、更加美丽的校园添砖加瓦、铺路架桥。

学生处

2024年4月19日

吸烟的危害

口臭

长期抽烟会使烟草中的一些成分，附着在牙齿的表面，进而形成烟斑，引发口臭，此外，抽烟还会加重牙菌斑、牙结石的堆积，以及口腔菌群的失调。

 

 

皮肤变差

烟雾的有害物质直接接触皮肤的角质层，影响皮肤的新陈代谢，加速皮肤衰老，破坏皮肤的胶原蛋白，皮肤就会出现干燥、缺水、皮肤粗糙、皮肤灰暗，而且还会出现大量的皱纹。总之，长时间吸烟的人，皮肤质量会变得很差，黯淡且没有弹性。

 

 

肺部受损

长期吸烟，也会使大量烟雾进入人体肺部，导致肺部变黑，引起支气管炎等多种呼吸道疾病，损害人体正常呼吸功能。此外，吸烟过量还容易损伤人体的血液循环系统，导致血管堵塞，血压上升，增加患血栓、动脉硬化等心脑血管疾病的风险。

 

 

免疫力下降

免疫力是人体生存的基础。如果一个人免疫力低下，就容易感染疾病。而香烟中包含尼古丁、焦油等物质，若是被吸入骨髓等造血系统，就很可能抑制免疫因子的生成，导致免疫力下降，促使人体经常感冒发烧，严重的还会诱发细胞癌变。

 

 

吸烟危害校园安全

一支香烟通常燃烧时间在10分钟左右，燃着的香烟中心温度可达700-800℃。在人员集中、建筑密集、情况复杂的校园内，点燃后的香烟具有较高的温度，未及时熄灭的烟头足以引起固体可燃物和易燃液体、气体着火。

 

 

躺在床上吸烟、随手乱丢烟头、叼着香烟做事、乱磕烟灰、使用打火机不当、把点燃的香烟随手放在可燃物上等等都有可能引发火灾，从而危害到同学们的生命财产安全。

戒烟小妙招

1、逐渐减少吸烟频率

在戒烟初期，不要突然停止吸烟，而是逐渐减少吸烟的频率。这可以让身体逐渐适应没有烟草的情况，减少戒烟时的戒断症状。

2、转移注意力

在戒烟期间，尽量找些其他事情来做，以转移自己的注意力，如听音乐、运动、阅读等。这可以减少烟瘾的发作，帮助控制情绪。

3、取走吸烟用品

拿走身边的香烟及吸烟用品，如烟灰缸、打火机等，可以减少吸烟的欲望和机会。

4、保持口腔忙碌

需要让嘴巴保持忙碌，如嚼口香糖、喝水、吃水果等，可以减轻戒烟时的口腔和喉咙不适。

5、进行深呼吸和运动

多进行深呼吸和运动，这有助于放松身心，缓解戒烟时的焦虑和压力。

6、保持社交联系

将自己要戒烟的事情告诉周围的人，学会拒绝别人递来的香烟。这样可以得到周围人的支持和理解，避免在社交场合中再次吸烟。

7、乐观心态

保持乐观的心态，可以帮助增强自己的意志力，坚持戒烟计划。

喝酒的危害

喝酒有害健康

过度饮酒可以导致多种健康问题，包括但不限于肝脏疾病，心血管疾病，癌症等，其中，肝脏疾病是最为常见的健康问题之一。长期大量饮酒会导致脂肪肝、肝硬化等疾病。此外，过度饮酒还会影响人体的免疫系统，使人更容易感染疾病。过度饮酒还会对人的心理健康产生负面影响。如今大学生都比较缺乏锻炼，喝酒使学生的体质下降得更快，所以劝君莫贪杯中物。

 

 

喝酒影响学习和生活

同样血液酒精浓度的情况下，酒精对青少年大脑的抑制作用没有对成年人大脑的抑制作用强。青少年对酒精的记忆干扰作用更敏感，记忆损伤的严重程度与喝下的酒精量成正比。青少年对酒精的神经毒性更敏感，大脑中的神经细胞更易受酒精毒害。过度饮酒还会对社会产生负面影响、过度饮酒会导致工作和生活质量的下降，影响家庭和社会关系。

 

 

喝酒导致超消费

大学生的在校生活没有工资，生活费都来自于父母，对于一个家庭也是一笔较大的支出。若大学生把用于学习生活的生活费用在了酒水消费方面上，那便是一种超消费。在面子、仪式感、调节心情等借口下聚会、请客、喝酒、讲排场都是铺张浪费行为。

 

 

喝酒好滋事

校园安全是重中之重，酒后违规行为时有发生。喝醉了无端生事、打架斗殴，影响同学的正常学习环境和休息，严重违规违纪，破坏校园安定。充分认识酒的危害，坚決抵制校园“酒精”。

 

 

戒酒小妙招

1、药物调节

很多存在酒瘾的人，要自己慢慢戒掉都是非常困难的。很多人因此也会尝试服用一些药物来达到戒酒的目的。通常需要通过药物来戒酒的建议遵从专业人员的建议，在不损害身体的情况下，逐渐减轻对酒精的依赖，通常在服用戒酒的药物后会出现呕吐、恶心等症状来达到戒酒的目的！

2、心理调节

心理调理也分很多种，像认知行为调节这类情况也属于个体治疗，还有像戒酒心理治疗这类情况多数出现是团体性的治疗。这两类调理方法效果也是较为明显！

3、锻炼身体

每天坚持锻炼，可以促进自身体内激素分泌也可以促进身体的健康，保持锻炼健身还可以磨炼自身的毅力和自制力，对戒酒的人有很大的帮助！

4、日常管理

戒除酒瘾一定要远离各式各样的酒席，减少与爱喝酒的人来往，这类情况通常需要家人的监督。

校团委将持续开展“清新校园，健康你我”禁烟主题活动，引导文传学生养成良好生活习惯，帮助同学们树立远离烟草，杜绝吸烟的思想意识，营造清新、健康的校园环境，让我们远离烟酒、健康每一天！