为关注师生身心健康，传递科学睡眠理念，打破睡眠认知误区，让优质睡眠成为美好生活的底色，学校特联合绵竹市第三人民医院举办了 “优质睡眠，美好生活”主题活动，诚邀全体师生共赴这场睡眠健康科普之约，共筑身心健康防线。

 

活动伊始，副校长张陆军在致辞中强调，睡眠质量直接关系师生身心健康与学习工作状态。他呼吁大家树立“睡眠即健康”理念，告别熬夜透支，养成科学作息，并对绵竹市第三人民医院专家的到来表示欢迎与感谢。

 

绵竹市第三人民医院唐文君主任随后带来干货满满的睡眠健康科普，她从失眠成因到科学助眠方法等多个维度，都进行了详细的分析与介绍，现场师生认真听取，频频点头记录。

 

执行校长罗琴教授在讲话中表示，学校始终坚持以学生为中心，高度重视师生身心健康。本次活动是校地联动、为师生办实事的具体实践，希望老师们劳逸结合、同学们规律作息，把健康放在首位，守护好自己的身体。

 

除了干货科普，现场还设置了义诊区与互动体验区。绵竹市第三人民医院医护团队为师生提供一对一睡眠咨询，测量血压、解答困惑；心理中心老师带领大家体验放松训练，在互动中感受“慢下来”的力量。

 

 

 

现场还开展了助眠香包制作、睡眠知识问答，伴随轻松温馨的节目表演，师生在欢声笑语中收获健康小知识。

 

 

 

 

从今晚开始，关掉屏幕，放下焦虑，给自己一个深度修复的夜晚。愿你夜夜好眠，日日焕新！

 

01  优质睡眠的3个标准

入睡快：躺下30分钟内能睡着

睡得深：夜间醒来不超过1次，能很快再入睡

精神足：早晨起床感觉神清气爽，白天不犯困

 

02  助眠小妙招

睡前1小时远离手机，让大脑“下班”

固定作息时间，周末也别“补觉过头”

午后不喝咖啡，晚餐七分饱

听听白噪音或轻音乐，给睡眠加个“背景音”

 

03  这些“坑”别踩

睡前饮酒？?

虽易入睡，但睡眠质量大打折扣

数羊助眠？?

越数越清醒，不如深呼吸放松

白天补长觉？?

打乱生物钟，晚上更难入睡

 

从一场活动到一份日常，从一次科普到一种习惯。睡眠这件“小事”，实则是关乎每个人身心健康的“大事”。学校将持续把睡眠健康融入育人全过程，用科学的理念、温暖的行动，护航每一位文传学子健康成长，与师生携手共建更有温度、更具活力的健康校园。